手被重物重物、重物的外侧卡住，容易从手中脱落,常用的抬起重物:第一步:如果重物在地面上，抬起重物时，单膝或双膝着地，让自己的身体尽量靠近重物并用双手托住,不实用的抬起方法重物:抬起重物躺在地上时，膝盖不会弯曲，所以弯下腰直接用手抬起重物，会增加腰部的负担，所以不要用这种方法。
搬运的安全技巧重物-1/搬运时，为了背部的安全，应遵循以下两个原则:保持背部挺直，使脊柱中立，保持其自然的生理弯曲，以避免脊柱负荷的突然变化，如快速弯曲、侧弯或旋转。背部挺直，尽量保持重物贴近身体。这种技术特别适用于将物体搬运到更高的高度。2、硬拉 单臂支撑如果在某些情况下，必须使用一只手臂，另一只手臂可以支撑在大腿处，尽量保持两侧平衡。3.深蹲也使物体靠近身体，保持背部挺直，保持竖脊肌的脊柱稳定。深蹲和硬拉的区别:硬拉以拉伸髋关节为主，深蹲以拉伸膝关节为主。最明显的区别就是膝盖弯曲的程度。下蹲时臀部和大腿的高度明显较低，应先下蹲后起身。4.弓箭步 手臂支撑采用后撤成弓箭步的方法。一只手臂举起物体，两只脚可以根据物体的重量稍作调整。适合物体重量适中时使用。
moving 重物在日常生活和工作中是很常见的，比如建筑工人搬水泥，泥水匠搬瓷砖，平时在家里扛一袋袋的大米。如果不注意正确的姿势，往往会造成腰部损伤。要注意不要弯腰移动，因为在这种姿势下，当抬起重物来伸直腰部时，骶棘肌首先要以很大的力量收缩来伸展上半身，抬起重物，而这个力量主要来自骶棘肌的起点，容易造成扭伤。正确的姿势应该是尽量靠近重物，然后屈膝、提臀、直腰，将物体提起。这个姿势不需要用很大的力量拉伸腰部，主要靠拉伸臀部和膝盖；伸髋和直膝主要依靠臀大肌和股四头肌，它们更强壮，肌纤维更长。它们的工作效率远强于骶棘肌，所以被撕裂的几率更小，腰部受伤的可能性也更小。
3、怎样搬运 重物(上如果重物的尺寸很小但是很重，你很难提起来，那就不要提了。搬运时的姿势重物:搬运重物，要微微后仰，保持腰部挺直，以保持平衡，走路时，双脚分开，不要把脚抬得太高。不实用的抬起方法重物:抬起重物躺在地上时，膝盖不会弯曲，所以弯下腰直接用手抬起重物，会增加腰部的负担，所以不要用这种方法，常用的抬起重物:第一步:如果重物在地面上，抬起重物时，单膝或双膝着地，让自己的身体尽量靠近重物并用双手托住。第二步:确认已经牢牢抓住重物的底部后，抬起膝盖，双脚适当分开，慢慢站起来，如何处理重物常用:1。双手托住重物的底部，手臂贴在外侧，2.双手握住重物，双手握住重物底部的两个角。不切实际的处理方法:1，手被重物 重物、重物的外侧卡住，容易从手中脱落。
